都说春天是跑步的最好季节，可是3-4月有些地方还是很冷，这也让很多人对跑步望而却步，就这样一直到了夏天，你会发现这个季节虽然热但是跑步的人却很多。不过这个季节跑步需要注意的事情有很多，其中有一个重要的事情那就是喝水。
今天要说的就是关于夏季跑步需要补水了，身体各个部位会有那边变化，下面的5点就是跑步后身体缺水是的表现。
1.口干舌燥
很多时候夏天跑步我们会出现口干舌燥的状态，口干舌燥是你的身体告诉你缺水了。如果没有足够的液体，你的身体就不能产生足够的唾液。其实你们或许没发现平时口臭，也可能是由口干引起的，这时候在吃口香糖之前，一定要喝一瓶水，因为这通常都是轻度脱水引起的，所以这点一定要注意。
2.尿液的颜色过深气味重
我们知道当你喝水越多是，你上厕所的频率会高，这个时候你的身体水分越多，尿液就越清洁。如果颜色较深，则意味着它浓度更高，而且这是身体发出的一个信号，你应该喝更多的水，还有就是尿液的气味会很难闻。
3.尿液会减少
水虽然不是万能但是他可以帮助肾脏排毒，如果你的肾脏没有足够的水来携带身体的废物，你就不会经常小便。相反，你会把这些身体代谢的废物留在你体内，如果你长期脱水，随着时间的推移会引起更严重的问题，就会变成我们熟悉的肾结石。想想都害怕。
4.皮肤变得干燥
我们都知道皮肤是身体最重要的的组成之一，就像任何其他器官一样，它需要适量的血液供应。如果你注意到你的皮肤比平常更干燥，那么不要只是为了保湿，其实这也是脱水的一种状态，这个时候我们需要补充水，并且淋湿皮肤。
5.疲惫头晕血压低
有时候早上起来跑步，如果没有吃饭我们会出现头晕心慌的感觉，当我们身体里没有足够的水分和补充时，你的血压会下降，你大脑的血液流动就会减慢，你的心率就会增加，所有这些都会让你感到精疲力竭，并且如果你不吃饭会出现血压低的问题，也就是我们说的低血糖，这个一定要注意，严重的会引起昏厥。
夏天跑步我们一定要注意补水，水是生命之源，平时都要多喝跑步运动后更加要及时补充，跑步是好事是一个长远的运动，我们一定要健康运动哦！
