气候干燥容易伤身，百年扁氏建议，冬季养生要注意去燥
冬天的干燥感很多人都深有体会，在这个季节人体特别容易出现水分流失以及阳气不足的情况。水分跟阳气对身体都是相当重要的，如果水分跟阳气不充足，身体就容易出现问题，所以说在冬天的时候，必须要好好的注意对身体的保养，尤其是将自身的阳气跟水分收敛回来。想要平稳的度过这个冬燥的季节，平常应该多做一些事情来保养身体，下面我们一起来看一下应该如何去保养吧。
安全的度过这个冬天，做好这几件事情是重中之重，首先要比夏天多睡一个小时，睡眠对人体是相当重要的，只有睡眠充足了人体才会保持健康。有很多身体问题都是因为睡眠不好所导致的。想要更快捷的度过这个冬天，睡眠是重中之重，冬天最好多睡一会儿觉，不然人体会越来越困乏。
在睡觉的时候最好不要开空调取暖，对身体并没有什么好处，可能睡觉的时候感觉是比较热，但是到了半夜的时候身体就会特别寒冷。基本上人体在睡觉的时候不会有醒过来的状态，所以可能会导致吹上一夜的空调，身体容易出现问题。
其次，我们在冬天应该多吃瓜果蔬菜，蔬菜跟水果是最常见的两种食物，因为里面含有非常丰富的营养元素，经常吃蔬菜水果，对身体是有好处的，还能够让人体安全的度过这个冬天。蔬菜水果的营养价值比较高，而且蔬菜里面还有大量的水分，能够为人体补充一定的氨基酸。
想要从根源上面解决这个问题，百年扁氏建议要从提高身体免疫力开始做起，运动就是最好的方式，但是运动也是有一定限度的，什么东西都得量力而行，过度锻炼，对身体不仅没有好处，还会损害自己的身体。
比较适合中老年人的锻炼方式要以轻柔为主，散步和太极拳就很符合。
散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。散步具有良好的健身作用。
首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境优雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
